গর্ভাবস্থায় মায়ের বিভিন্ন অসুখ-বিসুখ, সরাসরি গর্ভস্থ শিশুর ওপরও প্রভাব ফেলে। তাই প্রত্যেক নারীই উচিত স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখা। দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আগের তুলনায় কমে যায়, যে কারণে গর্ভবতী নারীরা প্রায়ই জ্বর, সর্দি, কাশি, গলা ব্যথায় ভোগেন। গর্ভাবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া যে কোনো ওষুধ খেয়ে নেয়া যায় না। তাই অনেকেই ঘরোয়া প্রতিকারের খোঁজ করেন, যাতে গর্ভস্থ শিশু এবং মায়ের ওপর কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না পড়ে। চলুন দেখে নেয়া যাক, গর্ভাবস্থায় সর্দি, কাশি হলে কোন কোন ঘরোয়া উপায়ে সুস্থ থাকবেন- আদা আদায় রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কাশি, সর্দি এবং গলা ব্যথার প্রতিকার হিসেবে আদা খুব পরিচিত। এক টুকরো আদায় সামান্য মধু দিয়ে চিবিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া, আদা চা বানিয়ে খেতে পারেন। পর্যাপ্ত ঘুম গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের পর দিন ঘুম ঠিকমতো না হলে ইমিউন সিস্টেমের উপর প্রভাব পড়ে। এরফলে একের পর এক রোগভোগ লেগেই থাকে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম অর্থাৎ ৭-৯ ঘণ্টা টানা ঘুম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগভোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে। হাইড্রেশন গর্ভাবস্থায় সবসময় হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রচুর পানি ও তরল জাতীয় খাবার খান। বিশেষ করে, সর্দি-কাশি হলে আরো বেশি করে তরল পান করুন। হাইড্রেশন শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, উষ্ণ তরল পান করলে নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, ক্লান্তি, হাঁচি এবং কাশি থেকে মুক্তি মেলে। চিকেন স্যুপ চিকেন স্যুপ ঠান্ডা লাগার চিকিৎসায় দারুণ কার্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে, চিকেন স্যুপ সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। হলুদ হলুদে থাকা কারকিউমিন, অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি হলুদের প্রধান উপাদান, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং এক চিমটি গোলমরিচ মিশিয়ে খান। এছাড়া, এক গ্লাস উষ্ণ জলে আধা চা চামচ লবণ এবং হলুদ গুঁড়ো দিয়ে গার্গল করুন। মধু গর্ভাবস্থায় সর্দি-কাশি হলে মধু খেতে পারেন। মধু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণে পরিপূর্ণ। এক চা চামচ মধু গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়া যায়। গরম পানি খাওয়া সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি খাওয়া ভালো ৷ তাতে ঠাণ্ডা লাগলে গলায় আরাম অনুভূত হয়।