ঋতু বদলের সময়ে এমন হয়েই থাকে। অল্পেই ঠান্ডা লেগে যায়। সর্দি-কাশি, সঙ্গে জ্বরজ্বর ভাব। কোনো কাজে মন দেয়া যায় না। সবসময় অস্বস্তি। ওষুধ খেলেই যে সঙ্গে সঙ্গে কমে যাবে, এমনও নয়। তা হলে কীভাবে মুক্তি পাবেন এই পরিস্থিতি থেকে?

সর্দি-কাশির এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে।

১) ঠান্ডা লাগলে বিশ্রাম নেয়া খুব জরুরি। কারণ ঠান্ডা লাগলে ক্লান্তি বাড়ে।এই সময়ে বিশ্রাম পেলে অনেক সহজে সেরে ওঠা সম্ভব।

২) সর্দি-কাশিতে শরীর শুকিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাতে ক্লান্তি বাড়বে। আরও অসুস্থ বোধ করবেন। তাই এ সময়ে বেশি করে জল খাওয়াও জরুরি।

৩) একবার ঠান্ডা লাগলে নাক-গলায় সমস্যা হতেই থাকে। এ সময়ে বারবার গরম জলে গার্গল করা বা গরম জলের ভাপ নিলে আরাম বোধ করবেন।

৪) সর্দি-কাশির সময়ে হজমশক্তিও কমে যায়। তাই যেসব খাবার হজম করা সহজ, তেমন কিছুই এ সময়ে খেতে হবে। কম তেল-মশলা দেয়া, বাড়িতে রান্না করা হাল্কা খাবার খেলেই ভাল।

এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খেলে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠা সম্ভব।