করোনায় হোম কোয়ারেন্টাইন, ব্যাক্তিগত সচেতনতা, বারবার হাত ধোয়া, মাস্ক-হ্যান্ড গ্লাভস, পিপিই ব্যবহার করা ইত্যাদির পর এবার ক্রিকেটারদের জন্য স্পেশাল খাদ্যতালিকা ও বিধিনিষেধ প্রকাশ করল বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড (বিসিবি)। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশিকা অনুসরণ করেই ক্রিকেটারদের জন্য ‘অবশ্য পালনীয় চার্ট’ তৈরি করেছে বিসিবি। নির্দেশনাগুলো নিয়ম করে নেয়ার পরামর্শও দেয়া হয়েছে ক্রিকেটারদের অনলাইন গ্রুপে।

বর্তমান সঙ্কটকালীন মুহুর্তে খাদ্য গ্রহণকালে সময় নিয়ে একটু দেখেশুনে খেতে হবে। আগের মতো যা খুশি ইচ্ছেমতো খাওয়া চলবে না। কিছু নিয়ম মেনে পরিমিতভাবে দৈনন্দিন খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। সেজন্য অতিরিক্ত তেল-চর্বি পরিহার, কাঁচা চিনি না খাওয়া, শর্করা জাতীয় খাবার পরিমিত-আরও কত রকমের নিয়ম বেঁধে দিয়ে করা হয়েছে তামিম-মুশফিকদের জন্য ‘ডায়েট চার্ট’। দৈনন্দিন রুটিনও নতুনভাবে সাজানোর পরামর্শ দেয়া হয়েছে বিসিবির মেডিকেল বিভাগের পক্ষ থেকে। বিসিবির প্রধান চিকিৎসক দেবাশীষ চৌধুরীর বরাতে জানা গেছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ক্রিকেটারদের বেশ কিছু নির্দেশনা দেয়া হয়েছে।

এ ব্যাপারে দেবাশীষ চৌধুরীর তালিকা অনুযায়ী ফলমূলের ভেতরে ভিটামিন সি জাতীয় ফল বেশি খাওয়া। লেবু, মালটা, কমলা, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, পেঁপে, আনারস ও মৌসুমি ফল, ব্রকলি, গাজর, শাকসবজি, অ্যাসপারাগাস, পেঁয়াজ, রসুন, আদা, উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণিজ প্রোটিন, বাদাম, ফ্রুটস সালাদ, কফি, আইসক্রিম, চকলেট, বিস্কুট ইত্যাদি। এ ছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমাতে বলছেন বিসিবির এই চিকিৎসক। তার পরামর্শ অনুযায়ী, দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে ইমিউনিটি বাড়াতে। পাশাপাশি ধূমপান পরিহার করতে বলা হয়েছে।

করোনা ভাইরাসের আক্রমণ থেকে বাঁচতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জোর দেয়া হচ্ছে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার ওপর। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, প্রতিদিন নিয়ম করে কমপক্ষে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। খোলা মাঠে যেতে না পারলেও বাসার ভেতরে হলেও ব্যায়াম করতে হবে। জাতীয় দলের ট্রেনার ‘ফিটনেস ওয়ার্কে’র নির্দেশিকা আগেই দিয়েছেন। মুমিনুল হক, মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ, তামিম ইকবালরা ট্রেনারের দেয়া নির্দেশনা মেনে নিয়মিত ব্যায়াম করছেন তারা।