সারা শরীরের ব্যায়াম একবারে হয়ে যায় স্কিপিং করলে। অনেকে আবার চলতি ভাষায় স্কিপিংকে  দড়ি লাফও বলে থাকেন। স্কিপিং করলে খুব তাড়াতাড়ি ওজন ঝড়ানো সম্ভব হয়। এমনকী দৌড়নোর থেকেও ভালো ব্যায়াম স্কিপিং করা। প্রত্যেক মিনিটে যদি ১০০ থেকে ১২০ বার স্কিপিং করতে পারেন, তাহলে খুব তাড়াতাড়ি ক্যালোরি কমাতে পারবেন। এছাড়া স্কিপিং করলে আর কী কী উপকার পাওয়া যায়, জেনে নিন-   ১) অতিরিক্ত ওজন নিয়ে যেখানে বহু মানুষের চিন্তায় মাথা খারাপ হয়ে যাচ্ছে, সেখানে চিকিত্‌সকরা জানাচ্ছেন যে, ওজন ঝড়ানোর জন্য স্কিপিং করা খুবই উপকারী। ৩০ মিনিট স্কিপিং করলে ৩০০ ক্যালোরি ঝড়ানো সম্ভব। ২) স্কিপিং করলে আমাদের পেশি অনেক বেশি মজবুত হয়। ৩) কার্ডিওভাসকুলার রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য স্কিপিং খুবই ভালো ব্যায়াম। স্কিপিং করলে সারা শরীরে রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ হয় খুব ভালো ভাবে। স্কিপিং হার্ট ভালো রাখতেও সাহায্য করে।