হেলথ টিপস

শুক্রবার, ১৪ সেপ্টেম্বর ২০১৮

ঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ও পরিবেশ দরকার হয়। রাতের বেলার ঘুমটা খুব বেশি দরকার। তবে বেশি রাত না জেগে বরং মধ্য রাতের আগেই ঘুমাতে যাওয়া উচিত। যাতে করে সকাল ৬-৭টার মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমিয়ে দিন শুরু করা যায়। রাতের খাবার খাওয়ার কমপক্ষে এক ঘণ্টা পরে ঘুমাতে যেতে হবে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করে এবং কিছু সময় হাঁটাচলা করে ঘুমাতে হবে। ঘুমের জন্য কিছুটা শক্ত বিছানা এবং নরম ও নিচু বালিশ ব্যবহার করা উচিত। আর অবশ্যই বাঁ পাশে কাত হয়ে ঘুমাতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার সময় প্রথমে শোয়া থেকে বিছানায় ১০ সেকেন্ড বসে থেকে ১০ সেকেন্ড বিছানায় বসে পা দুটি ঝুলিয়ে রেখে পরে আরো ১০ সেকেন্ড মেঝেতে দাঁড়িয়ে থেকে হাঁটাচলা করতে হবে।

ডা. তরুণ বিশ্বাস

আবাসিক ডেন্টাল সার্জন

ডা. আজমল হাসপাতাল

মিরপুর, ঢাকা

পরামর্শ'র আরও সংবাদ
Bhorerkagoj