×

পুরনো খবর

সুস্থ থাকার সহজ ১০ সূত্র

Icon

কাগজ প্রতিবেদক

প্রকাশ: ০২ অক্টোবর ২০১৮, ০২:১১ পিএম

সুস্থ থাকার সহজ ১০ সূত্র
১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি. হাঁটুন । এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন । এতে মনএবং প্রাণ সতেজ থাকবে । ২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন । ৩ যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণকরুন । এতে পাচন ক্রিয়া ঠিকথাকবে । মোটা হওয়ার প্রধানকারণহলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টিজাতীয়খাবার খাওয়া। তাই এ ধরনেরখাবার খুব কম খান । ৪ সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন । ৫ গাড়ি থাকলেও খুব বেশিগাড়ি চালাবেন না ।বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজসারুন । এতে করে পায়েরমাংসপেশীর ব্যায়াম হবে ।আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতেপারবেন । ৬ বেশি পরিমাণে সবুজ শাক -সবজি আর ফলমূল খান । ৭ নিজের সব কাজ নিজেকরারইচেষ্টা করুন । ৮ ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো । তাইকাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন । ৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্বঅনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন। ১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন ।

সাবস্ক্রাইব ও অনুসরণ করুন

সম্পাদক : শ্যামল দত্ত

প্রকাশক : সাবের হোসেন চৌধুরী

অনুসরণ করুন

BK Family App