সুস্থ থাকার সহজ ১০ সূত্র
কাগজ প্রতিবেদক
প্রকাশ: ০২ অক্টোবর ২০১৮, ০২:১১ পিএম
১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি. হাঁটুন ।
এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন । এতে মনএবং প্রাণ সতেজ থাকবে ।
২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন ।
৩ যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণকরুন ।
এতে পাচন ক্রিয়া ঠিকথাকবে । মোটা হওয়ার প্রধানকারণহলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টিজাতীয়খাবার খাওয়া। তাই এ ধরনেরখাবার খুব কম খান ।
৪ সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন ।
৫ গাড়ি থাকলেও খুব বেশিগাড়ি চালাবেন না ।বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজসারুন ।
এতে করে পায়েরমাংসপেশীর ব্যায়াম হবে ।আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতেপারবেন ।
৬ বেশি পরিমাণে সবুজ শাক -সবজি আর ফলমূল খান ।
৭ নিজের সব কাজ নিজেকরারইচেষ্টা করুন ।
৮ ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো । তাইকাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন ।
৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্বঅনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন।
১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন ।