স্বাস্থ্য সম্মত খাবার বাদাম

আগের সংবাদ

আওয়ামী লীগ ও বিএনপিতে একাধিক মনোনয়ন প্রত্যাশী

পরের সংবাদ

রুচি বাড়াতে লটকন বেশ উপকারী

প্রকাশিত হয়েছে: জুলাই ১২, ২০১৮ , ৩:৫০ অপরাহ্ণ | আপডেট: জুলাই ১২, ২০১৮, ৩:৫০ অপরাহ্ণ

বাংলাদেশের বিভিন্ন অঞ্চলে লটকন চাষ হলেও আবাদে এগিয়ে রয়েছে নরসিংদী জেলা। এ জেলার বিভিন্ন জায়গায় যে লটকন চাষ হচ্ছে, তা দেশের চাহিদা মিটিয়ে চলে যাচ্ছে দূর বিদেশেও।

লটকনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। দিনে দু তিনটি লটকন খেলে শরীরের ভিটামিন সি’র চাহিদা পূরণ হয়। এছাড়াও রয়েছে নানা রকম পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। রুচি বাড়াতে লটকন বেশ উপকারী।

এই ফলে নানা রকম খনিজ উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ক্রোমিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম উল্লেখযোগ্য। এইসব উপাদান শরীরকে সুস্থ রাখে। প্রতি ১০০ গ্রাম লটকনে ৯ গ্রাম ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও ক্রোমিয়াম । প্রতি ১০০ গ্রাম লটকনে ৫.৩৪ মি.গ্রা আয়রন থাকে। লটকনে ভিটামিন বি পাওয়া যায়। প্রতি ১০ গ্রাম লটকনে ১০.০৪ মি.গ্রা ভিটামিন বি ওয়ান ও প্রতি ১০০ গ্রামে ০.২০ মি.গ্রা ভিটামিন বি টু পাওয়া যায়।

দেহ সক্রিয় রাখতে ও দৈনন্দিন কাজ করতে খাদ্যশক্তি প্রয়োজন হয়। প্রতি ১০০ গ্রাম লটকনে ৯২ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি পাওয়া যায় যা আমাদের জাতীয় ফল কাঁঠালের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ বলেন জানান, ফারাহ মাসুদা। লটকনে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড ও এনজাইম যা দেহ গঠন ও কোষকলার সুস্থতায় কাজে লাগে। এইসব উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

প্রতি ১০০ গ্রাম লটকনে ১.৪২ গ্রাম প্রোটিন ও ০.৪৫ গ্রাম ফ্যাট থাকে। লটকন গা গোলানো ও বমি বমিভাব দূর করতে পারে। পাশাপাশি মানসিক অবসাদ দূর করতেও সাহায্য করে লটকন। এছাড়াও গরমে তৃষ্ণা মিটাতে লটকন খাওয়া যায় । কারণ এতে জলীয় অংশের পরিমাণ বেশি।

ফলের পাশাপাশি লটকনের পাতাও ঔষধির কাজ করে। এর পাতা ও শিকড় খেলে পেটের নানা রকমের অসুখ ও জ্বর ভালো হয়ে যায়। লটকনের বীজ গনোরিয়া রোগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে। ডায়ারিয়া দূর করতে লটকনের পাতার গুঁড়া বেশ ভালো ফল দেয়।

বিষয়:
  • আরও পড়ুন
  • লেখকের অন্যান্য লেখা