গরমে রোজা রাখার ফলে অনেকের ইউরিন ইনফেকশন দেখা দিতে পারে। অপর্যাপ্ত পানি পানের জন্য এমনটা হয়ে থাকে। তাই সেহরি ও ইফতারের সময় বেশি করে পান করা উচিত। জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট স্ট্রাইলক্রেইজডটকমের স্থাস্থ্যবিষয়ক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ইফতারে সবচেয়ে ভালো পানীয় হতে পারে ডাবের পানি। এতে গ্লুকোজ আছে যা শক্তি দেয়ার পাশাপাশি পানির চাহিদা অনেকাংশে পূরণ করে। ডাবের নরম সাদা অংশ রাখতে পারেন। ক্ষুধা মেটানোর মতো পর্যাপ্ত ফাইবার রয়েছে ডাবের সাদা অংশে। প্রতিদিনের ইফতারে লেবুর শরবত রাখতে চেষ্টা করুন। স্বাদ বাড়াতে চাইলে চিনি মেশাতে পারেন। তবে ডায়াবেটিস থাকলে লেবুর রস মেশানো পান করুন। ইফতারে অবশ্যই ফল রাখবেন। বিশেষ করে আপেল, কলা, পেঁপে ও আম থাকলে ভালো হয়। আপেলের বেশিরভাগই পানি এবং ফাইবার। এই ফলগুলো শরীরে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে পানির চাহিদাও পূরণ করে। সব ধরনের বোতলজাত পানীয় ও বোতলজাত করা ফলের জুস পান থেকে বিরত থাকুন এই রমজানে। ইফতারের কিছুক্ষণ পরই রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন। তারপার বাকি সময়ে ও সেহরি খাবার শেষে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।