ঝকঝকে দাঁত মানেই সুস্থ দাঁত নাও হতে পারে। ঝকঝকে দেখতে দাঁতের ভেতরেও লুকিয়ে থাকতে পারে অনেক রকম জীবাণু। তাই চলুন জেনে নেয়া যাক ঝকঝকে এবং সুস্থ দাঁতের জন্য করণীয়- ১. বেশি চা বা কফি বা রেড ওয়াইন খেলে আপনার দাঁত কিন্তু কালো হয়ে যাবে। তাই প্রত্যেকবার এই জিনিসগুলো খেলে হাইড্রোজেন পার অক্সাইড যুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মেজে ফেলুন। যে সব খাবার দাঁতে চিপকে থাকে সে সব খাবার এড়িয়ে চলুন। দাঁতের মাড়ি সুস্থ রাখুন। আপনার ডায়েটে কী থাকছে তা কিন্তু খুব জরুরি। ২. খাওয়ার পর সব সময় দাঁত মাজা সম্ভব নয়। তাই বারবার মুখ ধুয়ে নিন। এমনকী‚ চা বা কফি খাওয়ার পরেও ভাল করে মুখ ধুয়ে নিন। ৩. দিনে অন্তত দুবার দাঁত মাজুন। আর রাতে শোয়ার আগে একবার ফ্লস করুন। দাঁতের ফাঁকে যেন কোনও খাবারের কণা আটকে না থাকে। পারলে ফ্লুরয়েড যুক্ত পেস্ট ব্যবহার করুন। ৪. তিন মাস অন্তর বা তার আগেই আপনার দাঁত মাজার ব্রাশ বদলে ফেলুন। ৫. যে মাউথ ওয়াশে বেশি অ্যালকোহল আছে তা কিনবেন না। কারণ অ্যালকোহল যুক্ত মাউথ ওয়াশ আপনার মুখের ভিতর খুব শুষ্ক করে তোলে এবং এর ফলে ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায়। ৬. বছরে অন্তত দুবার ডেনটিস্টের কাছে যান। ৭. ঘণ্টায় এক গ্লাস করে জল পান করার চেষ্ট করুন। যত বেশি জল খাবেন ততই মুখের ভিতর ব্যাকটেরিয়া কম হবে। ৮. মাঝে মাঝে চেক করে দেখুন আপনার মুখের ভেতরটা ফ্রেশ আছে কি না। যদি দুর্গন্ধ পান তা হলে সুগার ফ্রি মিন্ট মুখে রাখুন বা দাঁত মেজে নিন। ৯. দাঁতে ফ্র্যাকচার বা দাঁতে ক্র্যাক হলে সঙ্গে সঙ্গে ডেনটিস্টের কাছে যান। শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। খেলার সময় মাউথ গার্ড পরুন। ১০. যতই দাঁতের যত্ন নিন না কেন‚ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার জন্য আপনার দাঁত হলদেটে হয়ে যেতে পারে। তাই ডেনটিস্টের সাহায্য নিয়ে দাঁতকে সাদা করে তুলু।